La dépression
Selon l’INPES, 19 % des Français de 15 à 75 ans (9 millions de personnes) ont vécu, vivent ou vivront une dépression au cours de leur vie.
La dépression est une maladie qui se caractérise notamment par une grande tristesse, un sentiment de désespoir (humeur dépressive), une perte de motivation et de facultés de décision, une diminution du sentiment de plaisir, des troubles alimentaires et du sommeil, des pensées morbides et l’impression de ne pas avoir de valeur en tant qu’individu.
La dépression apparait généralement sous forme de périodes dépressives qui peuvent durer des semaines, des mois voire des années. Selon l’intensité des symptômes, la dépression sera qualifiée de légère, modérée ou majeur (grave).
Dans les cas les plus graves, la dépression peut amener au suicide.
Attention le terme « dépression » est souvent vulgarisée et employé à tort pour décrire une déprime, une période de tristesse, un épisode mélancolique.
Par exemple, être triste après la perte d’un proche ou avoir un sentiment d’échec en cas de problèmes au travail est normal.
Lorsque ces états d’âme reviennent chaque jour sans raison particulière ou persistent longtemps même avec une cause identifiable, il peut s’agir d’une dépression.
Toute personne peut être concernée quelque soit l’âge. Cependant les femmes sont les plus touchées et les personnes vivant seules, (divorces, veuvage) sont plus à risques. Les milieux modestes sont également les plus touchés.
Les symptômes de la dépression
- Les sauts d’humeur
- Une tristesse quasi permanente, avec parfois des pleurs (humeur dépressive)
- Une perte d’intérêt et du plaisir à l’égard des activités quotidiennes, même celles habituellement plaisantes (anhédonie)
- Un sentiment de dévalorisation et de culpabilité excessif ou inapproprié
- Des idées de mort ou de suicide récurrentes, le sentiment que la vie ne vaut pas la peine d’être vécue
- Un ralentissement psychomoteur
- Une fatigue (asthénie), souvent dès le matin
- Une perte d’appétit, souvent associée à une perte de poids
- Des troubles du sommeil avec en particulier des insomnies matinales
- Des difficultés attentionnelles, de concentration et de mémorisation
L’accompagnement de la sophrologie pour la dépression :
Les exercices proposés amènent la personne à retrouver le positif et la motivation de faire.
Prendre du recul et de la hauteur vis à vis des situations vécues sans confusion émotionnelle.
Reconstruire la confiance et l’estime de soi.
Restaurer les capacités et le plaisir.