La sophrologie pour les étudiants collèges, lycées, universités
Une étude réalisée par OpinionWay dévoile qu’à cause du stress, 6 étudiants sur 10 (dont une moitié de lycéens) déclarent souffrir de troubles du sommeil et qu’un grand nombre d’entre eux consomment pour s’en sortir des anxiolytiques. Pour certains étudiants sujets au stress, l’angoisse se fait de plus en plus ressentir. Or l’anxiété est contreproductive car elle annihile les capacités.
Autres chiffres inquiétants, 38% de filles contre 22% de garçons au lycée n’hésitent pas à consommer des produits dopants pour faire face à la pression et se sentir plus performants à l’approche des examens.
La pratique de la sophrologie est un véritable atout qui peut réellement aider les étudiants à gérer leurs émotions, à diminuer la pression au quotidien, et à prendre conscience de leur capacité de réussite. La méthode est en plus particulièrement accessible et facile à mettre en place
Les enjeux pour les étudiants :
- Le stress
- La fatigue
- La gestion émotionnelle
- La peur de l’échec
- La concentration
- La confiance en soi
- Les troubles du sommeil et les insomnies
- Les problèmes d’élocution
- Les rougissements
- Les palpitations
- etc
Les bénéfices de la sophrologie pour les étudiants :
La transmissions aux étudiants d’outils efficaces pour gérer leur stress, leurs émotions, leur sommeil. Les professeurs retrouveront ainsi des élèves plus relâchés, plus concentrés, plus confiants et moins fatigués.
Les objectifs :
- Apprendre à mieux respirer
- Lâcher prise
- Ressentir son corps
- Se concentrer
- Activer ses ressources et ses capacités
- Retrouver la confiance
Comment la sophrologie peut-elle accompagner les étudiants ?
Les exercices que proposent le sophrologie :
- Prendre contact avec sa respiration, apprendre à détendre chaque partie du corps, visualiser une situation, un contenu agréable, pour se ressourcer
- Mettre de côté les tensions, apaiser le corps et le mental
- S’apaiser quand monte le stress monte
- Visualiser les examens et s’y préparer
- Renforcer la confiance en soi
- Anticiper positivement et sereinement l’avenir
- Renforcer ses capacités et ses valeurs