Le burn out
Le burn out est un Syndrome d’épuisement, un état de fatigue émotionnel, mental et physique caractérisé par un manque de motivation et de performance après des mois ou voire des années
de surmenage et de surenchère.
L’individu a une sensation de brûler de l’intérieur, se consumer. La cause est le stress chronique
Les sources du stress sont nombreuses et variées :
- Personnel : Santé, poids, désirs, envie inassouvies, espoirs, soucis pour l’avenir
- Familale : Couple, conflits, divorces, sexualité, violence, deuil, soucis financiers
- Professionnel : Transports, frustrations, insatisfactions, argent, responsabilités, chômage, management, pressions, communication
- Hygiène de vie : Gestion du temps, alimentation, tabac, alcool, drogue, jeux, sommeil, sédentarité
- Environnement : Lumière, pollution, bruit, catastrophe, attentats, confinement
Les Symptômes du burn out :
– Fatigue chronique et épuisement mental
– Troubles physiques : Insomnie, système immunitaire fragile et maladies, perte d’appétit, problèmes de digestion, maux de tête, maux de dos, vertige, tension artérielle instable, tachycardie, acouphènes
– Troubles psychiques : Irritabilité, inquiétude, agitation, sentiment de vide, pas entrain,
peur, ennui, désespoir, résignation, frustration, sensation d’inutilité, hébétude
– Performance cognitive restreinte : Problèmes de concentration, de prise de décision, des doutes, prise de conscience du manque de performance.
– Changement du comportement : Repli sur soi-‐même, hyperactivité, consommation de
substances addictives, délaissement des activités récréatives
Comment prévenir le burn out ? Comment détecter le burn out ? Comment sortir du burn out ?
La sophrologie et l’hypnose sont des techniques efficaces pour répondre à ces questions.
L’accompagnement consiste à ce que la personne reconnaisse son état et l’étendue de cet état, mais également à ce que cette personne reconnaisse et comprenne ses stresseurs qui l’ont amener là et les
faire évoluer.
Construire sa propre stratégie face au burn out.
Prendre conscience facilement de l’intensité des réactions et de leurs manifestations
Se maintenir à un niveau émotionnel juste et repérer son bon niveau de stress.