Le stress
« Ce ne sont pas les évènements qui perturbent les hommes mais l’idée qu’ils s’en font » Epitecte
D’un point de vue étymologique STRESS vient du latin stringere qui veut dire « rendre raide », « serrer », ou « presser »
Dans la biologie le stress est l’ensemble des réponses de l’organisme pour réguler l’équilibre biologique.
Dans la psychologie le stress est l’ensemble des réactions d’adaptation d’un sujet face évènements, changements, contraintes qui s’imposent à lui.
Ces réactions varient d’un individu à l’autre
Le stress reste cependant une réaction normale de l’organisme et du psychisme. On peut qualifier le stress de 2 manières :
- Le stress positif qui stimule et permet d’accroitre performances physiques et intellectuelles
- Le stress négatif qui affaiblit et détruit l’organisme dans le temps
L’angoisse est une impossibilité de dominer et/ou une situation et/ou un stress
Il existe 3 phases dans le phénomène du stress
- La phase d’alarme C’est la réaction de survie immédiate mobilisation des ressources.
- La phase de résistance C’est l’ensemble des réponses biologiques permettant à la personne de résister dans le temps.
- La phase d’épuisement La personne est incapable de faire face au stress. Les capacités d’adaptation sont dépassées
Les conséquences du stress :
Du point de vue biologique le stress entraine des pathologies
- Troubles cardiovasculaires Hypertension, Infarctus, AVC
- Troubles respiratoires Oppression, Hyperventilation (spasmophilie)
- Troubles musculo-‐squelettiques TMS Dorsalgies, lombalgies, inflammations articulaires, tendinites et contractures
- Troubles digestifs
- Troubles cutanées Urticaire, eczéma, dermite
- Prise ou perte de poids
La vigilance sur les symptômes du stress est un moyen de prévention efficace
Les symptômes récurrents :
- Les problèmes de mémoire
- Incapacité à se concentrer
- Mauvais jugement
- Ne voir que le négatif
- Pensées anxieuses
- Sautes d’humeur
- Irritabilité ou colère
- Agitation, incapacité à se détendre
- Sentiment d’écrasement
- Sensation de solitude et d’isolement
- Tristesse générale pouvant aller jusqu’à la dépression
- Douleurs
- Diarrhée ou constipation
- Nausées et vertiges
- Douleur thoracique, rythme cardiaque rapide
- Perte de libido
- Rhumes fréquents
Le phénomène du stress peut amener à l’anxiété, à la dépression, au burn out.
Les sources du stress sont nombreuses et variées :
- Personnel : Santé, poids, désirs, envie inassouvies, espoirs, soucis pour l’avenir
- Familale : Couple, conflits, divorces, sexualité, violence, deuil, soucis financiers
- Professionnel : Transports, frustrations, insatisfactions, argent, responsabilités, chômage, management, pressions, communication
- Hygiène de vie : Gestion du temps, alimentation, tabac, alcool, drogue, jeux, sommeil, sédentarité
- Environnement : Lumière, pollution, bruit, catastrophe, attentats, confinement
Comment gérer le stress, calmer le stress avec la sophrologie ? Comment y remédier ?
La sophrologie et l’hypnose sont des techniques efficaces pour répondre à ces questions.
L’accompagnement consiste à ce que la personne reconnaisse ce phénomène de stress dans son étendue, mais également à ce que cette personne reconnaisse et comprenne ses stresseurs et les faire évoluer.
Construire sa propre stratégie face au stress.
Prendre conscience facilement de l’intensité des réactions et de leurs manifestations
Se maintenir à un niveau émotionnel juste et repérer son bon niveau de stress.