La gestion des émotions
L’émotion est un mouvement. Elle peut variée d’un instant à l’autre, et peut nous donner le sentiment d’être heureux, puis malheureux l’instant juste après. L’émotion met le corps en mouvement, c’est une réaction physiologique instantanée. C’est comme un réflexe, elle fait suite à un stimulus de notre environnement capté par nos 5 sens.
Les émotions sont universelles. Elles sont les mêmes pour tous !
Il ne faut pas confondre l’émotion avec le sentiment. Le sentiment est la prise de conscience d’un état émotionnel, c’est un ressenti qui s’installe. Il dure alors que l’émotion non.
Il existe quatre émotions de base : la joie, la tristesse, la peur et la colère. On ajoute aussi parfois la surprise et le dégoût. Chacune de ces émotions jouent un rôle particulier dans nos ressentis et comportements.
Pourquoi gérer ses émotions ?
Les émotions influent directement sur notre état d’être. Certaines émotions sont agréables, positives et nous font du bien, d’autres sont désagréables, négatives et nous font souffrir.
Les émotions nous assaillent sans cesse et parfois nous desservent
Il est donc important de bien gérer ses émotions pour cultiver son bien-être.
La gestion émotionnelle permet également de mieux répondre aux codes sociaux (relationnel, professionnel, …)
Comment mieux gérer ses émotions ?
La respiration est la clé de la gestion des émotions.
Comprendre ce qui se passe à l’intérieur de soi, et reconnaître ces émotions est également important.
Comment mieux gérer ses émotions avec la sophrologie ?
La gestion des émotions concerne presque tout le monde.
La sophrologie est une thérapie qui permet de faire solutionner cette problématique à partir d’exercices simples à reproduire dès que l’occasion se présente.
Equilibrer l’émotion avec le corps à l’aides de la respiration
- Recréer un lien entre le corps et la tête pour éviter que le mental prenne les dessus (pensées négatives et ruminations)
- Réintégrer son corps par le ressenti.
- Relaxations.
- Visualisations positives.