Arrêter de fumer : les bienfaits immédiats
Plutôt que de parler des méfaits du tabagisme, pour se fixer des objectifs et se projeter il est préférable de se motiver sur les bienfaits. L’arrêt de la cigarette améliore grandement la qualité de la peau, des cheveux, des dents, de la santé cardio-vasculaire, du souffle.
Les bénéfices de l’arrêt du tabac se font sentir rapidement :
Dans la demi-heure qui suit l’arrêt du tabac: on observe une baisse de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque (pouls).
8 heures après: le taux de monoxyde de carbone diminue de moitié, favorisant un retour à la normale de l’oxygénation des cellules.
24 heures après : la nicotine n’est plus présente dans le corps.
48h après : le goût et l’odorat s’améliorent.
72h après : on respire beaucoup mieux.
2 semaines après : le risque d’infarctus commence déjà à diminuer.
3 mois après : les quintes de toux et la fatigue se font de plus en plus rares.
1 an après : diminution de moitié du risque d’infarctus du myocarde.
5 ans après : normalisation du risque d’Accident Vasculaire Cérébral qui devient identique à celui du non-fumeur.
15 ans après : le risque de cancer du poumon est proche de celui du non-fumeur et les chances de guérison sont plus importantes chez un ancien fumeur que chez un fumeur.
Bienfaits pour la peau : en l’espace de quelques jours, les boutons disparaissent, les poches sous les yeux diminuent, la peau redevient plus élastique, les rides s’atténuent. Au bout de quelques semaines, le teint s’éclaircit et redevient lumineux. À l’arrêt de la cigarette, la production de radicaux libres diminue, tout comme le vieillissement prématuré de la peau.
Bienfaits pour les poumons : Au bout de seulement trois jours, la respiration s’améliore. Un mois plus tard, les cils bronchiques repoussent et les poumons peuvent à nouveau se nettoyer pendant la nuit. Au bout de cinq ans, le risque de cancer du poumon diminue de moitié.
Bienfaits pour les dents : elles deviennent moins jaunes au bout de quelques semaines après l’arrêt du tabac. On peut également observer un meilleur état des gencives.
Bienfaits pour le cœur : les risques d’accidents cardio-vasculaires tels que mort subite, accident vasculaire cérébral ou encore infarctus du myocarde diminuent sur le long terme.
Bienfaits pour les cheveux : ils deviennent moins ternes, plus brillants, plus sains et plus vigoureux. Ils poussent aussi plus vite.
Bienfaits pour tomber enceinte : amélioration de la fertilité (chez l’homme et la femme), mais également une augmentation des chances de succès de Fécondation in Vitro. En cas de grossesse, le risque de fausses couches diminue, tout comme celui d’hypotrophie fœtale et de maladies respiratoires chez le bébé à venir.
Bienfaits pour le sport : le corps est mieux oxygéné, il récupère mieux, les muscles sont plus performants et la pression artérielle est mieux régulée et le risque d’infarctus diminue.
L’addiction au tabac est la dépendance la plus rapide. Elle s’installe en quelques semaines chez le fumeur.
Chaque cigarette fumée renforce la dépendance au tabac.
Il existe un certains nombre de traitements médicamenteux basés sur des produits de substitution à la nicotine (gomme à mâcher, patch, pastille ou inhaleur). Leur utilisation et leur efficacité sont conditionnées par l’état de dépendance du sujet.
Il existe également un autre médicament appelé le Champix, qui aide également au sevrage tabagique. Ce médicament ne produit pas de nicotine mais réduit les signes de sevrage en imitant l’effet de la nicotine et diminue ainsi la sensation de plaisir apportée par la nicotine.
Il existe cependant beaucoup d’effets secondaires à ces traitements médicamenteux : nausées, maux de tête, vomissements, gazes dans l’estomac, insomnies.
L’hypnose reste aujourd’hui une méthodes très efficace qui a fait ses preuves. Cette technique permet d’arrêter de fumer facilement sans manque et sans grossir.