D’un point de vue physiologique le stress active le système sympathique (orthosympathique) de notre corps. Ce système sert à mobiliser l’énergie en situation d’urgence.
L’activation de ce système à de nombreux effets. Il agit sur le cœur et les vaisseaux (augmentation de la fréquence cardiaque et de la force de contraction du myocarde), les poumons (dilatation des bronches), le tube digestif (diminution de la motricité, contraction des sphincters, inhibition des sécrétions digestives), relâchement de la vessie, augmentation du cortisol (hormone du stress). Tous ces organes étant des organes autonomes nous ne pouvons pas agir directement dessus.
Cependant la respiration relaxante, la respiration contrôlée peut agir sur le système et rétablir l’harmonie. Ces respirations permettent d’activer le système parasympathique.
La sophrologie avec l’aide de la respiration consciente permet également d’organiser les idées, les pensées et d’harmoniser les émotions.